お腹 鳴る なぜ。 空腹時…おなか鳴る理由 : yomiDr./ヨミドクター(読売新聞)

お腹が鳴る8つの原因とは?病気の可能性も!

お腹 鳴る なぜ

この記事の目次• お腹が鳴る原因 どういった状況のときにお腹がなるのかを知りましょう。 原因を知っておくことで、お腹が鳴るのを回避することができます。 空腹時はお腹が鳴ります。 これは胃腸の中が空っぽの状態になっている時、に胃腸が収縮運動を行うことで発生します。 「空腹期収縮運動」や「食後気収縮運動」と呼ばれており、胃腸に残った残ってしまった少量の食べカスを排出するための運動です。 胃腸の運動は意識的に行えるものではないので、いくら意識してもこの収縮運動は引き起こります。 食後6時間〜8時間の間にこの働きが活性化し、お腹から音が発生するケースが多くあります。 胃や腸の中が空っぽの状態だと空間が出来てしまうので音も鳴りやすくなります。 丁度消化運動が終了し胃の働きもまだ活発なタイミングに起こりやすい傾向がります。 またダイエットなどをおこなている場合は空腹の時間が長くなってしまいますのでその場合もお腹が鳴りやすくなります。 満腹の状態 意外に思う方もいるかと思いますが、満腹の状態でもお腹から音が発生する場合があります。 食べ物は、口から入ってきて胃で消化された後に、腸を経過して肛門から便として排出されます。 この過程において、腸に入る時にガスが発生します。 このガスが腸を動かすことで音が発生するのです。 つまり満腹時のお腹からする音は、腸が動く音だといえます。 またこの時に発生するガスはおならとして排外に排出されます。 におならについて詳しく書いてあるので、気になった人は読んでみてください。 早食いである あまり量を食べていなくても、早食いの人はお腹が鳴りやすい状態になってしまうので注意しましょう。 早食いをすると、食物と一緒に多くの空気を飲み込んでしまう傾向にあります。 空気がお腹に溜まると、上記のように腸を動かしてしまって、お腹から音が発生してしまうという現象が現れてきます。 ということは炭酸飲料などは、ガスを飲んでいるようなものなのでお腹から音が発生する可能性が高くなります。 お腹が鳴るのを避けたい場面であれば、炭酸飲料を飲むのは避けたほうが懸命だといえます。 食べたもの 満腹でもないし、空腹感がある訳でもないし、早食いでもないのに音がするという場合は食べたものが原因で音がしてしまうことがあります。 例えば熱すぎる食べ物や冷たすぎる食べ物、辛すぎる食べ物を食べた時にお腹から音がする原因になります。 これは胃腸に対しての刺激が強く負担になっているために、胃腸の働きが活発になってしまい音が発生するのです。 ストレス 直接的な原因とはいえませんが、ストレスが溜まっているとお腹がなりやすい状態になってしまいます。 ストレスが溜まることで自律神経が乱れてしまいます。 腸は自律神経の影響を受けやすく、バランスが崩れてしまうと腸が正常に働かなくなります。 そうなると食物を消化する際に、ガスを上手く排出できなくなりお腹から音がする原因になってしまうのです。 また緊張した時というのは、無意識に奥歯を噛み締めてしまう場合があります。 奥歯を噛みしめると胃腸に空気を飲み込みやすくなってしまい、お腹が鳴る原因となる事があります。 緊張やストレスが特に関係している胃腸の働きの問題には過敏性腸症候群の問題もあります。 これは現代病とも呼ばれていて原因が多岐にわたり判明しにくい事もあります。 特定の状況や緊張、ストレスなどが引き金になり腸の運動が活発になり音を出したりお腹が痛くなるなどの症状が引き起こります。 頻繁にこれらの症状が出てしまう場合は慢性化してしまい病気に繋がってしまう危険があるので注意しましょう。 ファッション 服装によっては、お腹が鳴りやすくなる場合があります。 想像するとお分かりになると思いますが、ベルトをきつく締めたりゴムウエストがきつい服装はお腹の辺りを圧迫してしまい、胃腸の働きを制限してしまう場合があります。 特に女性の場合は、ストッキングやウエストの絞られたワンピースなどを好んで着ている人は気をつけた方が良いでしょう。 休んでいる時 お腹の音は休んでいるときやじっとしている静かな時に良くなるイメージはありませんか?周囲が静かだから音を認識しやすいこともありますが、休んでいる時に胃腸の働きは活発になる事が関係しています。 これは、副交感神経が優位に働いているからです。 交感神経を活発に働かせている時は胃腸などの内臓の働きは弱くなります。 緊張状態になり、身体を動かすことに集中するからです。 基本的に消化や胃腸のぜん動運動などの働きは休んでいるタイミングに活発になります。 食べてすぐ横になると牛になると言いますが、寧ろ食べた後にしっかり休息することで消化は良くなり、早く食べ物が消化されるので胃の中に長期的に食物が残らずに便秘になりにくかったり、太りにくくなります。 なので休んでいるタイミングは胃腸の働きが活発になり音が鳴りやすくなります。 休んで副交感神経が働くタイミングは目を閉じたりすることで光の摂取量が少なくなることや、横になること、筋肉を休ませること、意識を落ち着かせること、呼吸を深くすることなどを行うことでスイッチが切り替わります。 このタイミングで食後気収縮運動が起きやすくなります。 病気の可能性 上記の原因がどれも当てはまらない上に、いつまでも鳴り続けるという場合は胃腸が炎症を起こしたり病気になっている可能性があります。 下記でおなかがなる症状のある病気を紹介しているので、心当たりのある方は一度読んでみましょう。 お腹の音の止める方法 では実際に音が出てはいけない場面になった場合、どのような対処法を取れば音を止めることが出来るのかその方法を紹介します。 自分に合う方法を探してみてピンチの時に使えるようにしておきましょう。 変なタイミングでお腹がなって周囲から注目を集めてしあわないようにしましょう。 背筋を伸ばす 人間の体は誰しも少しは丸まっているものです。 その状態ではお腹がなりやすくなってしまうので、背筋を伸ばすことでおなかが鳴るのを止めることができます。 丸まっていると、腹腔の面積が広くなってしまいます。 背筋を伸ばすことで腹腔を狭くし、その空気圧で胃腸が動くのを止めることが一時的にできるのです。 お腹が鳴る時は自分でわかると思うので、鳴りそうと感じたときに背筋を伸ばしてみましょう。 音を止めることができます。 お腹を膨らませる 腹式呼吸のようなやり方の対処法です。 お腹を膨らませるように空気を取り入れればお腹が鳴るのを事前に止めることができます。 これは胃に空気を取り込むことで、その空気圧により胃腸の働きを一時的に止めることができます。 お腹の音を気にする時は試してみましょう。 背中を叩く あまり大きな動きが取れない時はこの方法が良いと思われます。 胃の後ろくらいの位置の背中を叩くことで、胃に溜まった空気を腸に送る手助けをすることができます。 息を吸ってお腹を膨らました後に、背中を叩きながらゆっくり息を吐きましょう。 1日3食しっかり食べる 毎日、食事の回数が違うかったり、食べる時間がマチマチだとお腹が鳴りやすくなってしまうので、決まった時間に食べることを心がけましょう。 近年は朝ごはんを食べないという人も多くいます。 朝ごはんを食べないということは睡眠時間を考えると、ご飯を食べていない時間がとても長くなります。 朝ごはんを食べることで仕事や学校の最中にお腹が鳴る可能性をぐっと下げられるでしょう。 また朝ごはんは、パンよりもご飯の方が消化に時間がかかり腹持ちが良いので、お腹の音に悩んでいる方はご飯を食べるようにしましょう。 上記の原因にもありましたが、早食いはお腹の音の原因になってしまうので、ゆっくりよく噛んで食べることを意識してください。 あまり水分を取らない 食事の時にお茶や水をたくさん飲んでいる人は、少し減らすようにしましょう。 水分を摂りすぎることで、胃酸が薄くなって消化管の消化機能が弱くなってしまい、食べカスが残りやすくなってしまします。 食べカスが残るとガスが発生しやすくなりお腹の音が発生する原因になります。 少しづつ喉の乾きを取ることだけを意識して水を飲みましょう。 消化が終わってから水分を摂るようにすると、食べカスが残りにくくなります。 ゲップをする これは仕方なくといった方法ではありますが、ゲップをすることでお腹がなるのを減らすことができます。 上記のようにガスが原因でお腹が鳴っているので、ゲップをすることでお腹のガスを先に出しておくのです。 もちろんゲップも自分で故意にできない人もいると思うので、難しい方法かもしれませんが、故意にゲップを出せる人は仕事前などにトイレでゲップをしてガス抜きを行うと良いでしょう。 病気の可能性 普通に生活をしているのに、あまりにも頻繁にお腹が鳴ってしまったり、少し食べただけでも毎回音が発生する場合は病気という可能性もあるので、症状に心当たりのある方は病院へ行くようにしましょう。 過敏性腸症候群 特に胃腸に変化がないのにもかかわらずお腹あたりに不快感を感じて、下痢や便秘などが起きる病気です。 症状の現れ方がマチマチなのが特徴で、「下痢が頻繁に起きてしまう症状」・「便秘になってしまう症状」・「二つが交互に繰り返される症状」の3つに分類することができます。 主に食事の後に発生することが多いのですが、前兆を感じることがなく急に症状が発生してしまうために、いつ起こるか分からないという不安が原因で症状を引き起こす場合があります。 完治することが難しく、命の危険はありませんが、過敏性腸症候群とは長い付き合いになってしまいます。 まずは自分が過敏性腸症候群だということを認知することが大切なのです。 特に働き盛りの20〜30代の男女に多く発症することから社会的なストレスが大きな原因となっているのではないかと言われています。 過敏性腸症候群は腸の知覚過敏です。 何らかの刺激やストレスを受けるとそれに反応して腸の動きが活発になります。 どの様な状況で症状が出やすいのか、自分で分析してみて、医者に報告し治療を行っていきましょう。 過敏性腸症候群に関する詳しい記述はこちらで紹介しています。 ・ 胃炎 胃で起こる炎症を総称して胃炎と呼びます。 症状としては、腹部の痛み・吐き気・気持ち悪さなどがあり、お腹からゴロゴロ音がする場合が多くあります。 お酒の飲み過ぎなどにより胃が刺激を受けすぎた時に炎症を起こすことが原因になります。 症状によっては、治療方法も変わってきますので、あまりにも激しい痛みや気持ち悪さを感じる場合は病院へいきましょう。 胃炎に関する記事はこちらになります。 詳しくはこちらを参考にしてください。 ・ ・ ・ ・ 逆流性食道炎 胃酸や十二指腸液が逆流してしまって、食堂で炎症が起きてしまった状態です。 症状として、胸焼け・吐き気・喉のイガイガ・気持ち悪さなどがあり、お腹から音がするといった症状もあります。 この場合お腹からする音が大きくなるのが特徴です。 原因としては、過度なストレス・暴飲暴食・喫煙などがあります。 症状が軽ければ自己治癒でも治せますが、あまりにも痛みや吐き気を感じる時は診察してもらいましょう。 逆流性食道炎の記事はこちらになります。 詳しくはこちらの記事を参考にしてください。 ・ 呑気症 空気を無意識に多く吸い込んでしまうことで、お腹に空気が溜まってしまうという病気です。 空気嚥下症と言われる場合もあります。 症状としては、 ・お腹の張り ・ゲップやおならの多発 ・胸焼け ・痛み といった症状が現れることがあります。 さらに空気が多く溜まっているので、お腹が鳴ることが多くなってしまいます。 ストレスや早食いが原因となって発症することがあり、それらの原因を取り除くことで症状を改善することが出来ます。 呑気症が疑われる場合はこちらの記事も合わせて参考にしてみてください。 ・ ・ ・ まとめ お腹が鳴る原因• 空腹感で胃腸が収縮している• 満腹によりガスが発生している• 早食いで空気を取り込んでいる• 胃に負担をかけるものを食べている• ストレスにより自律神経が乱れている• 腹部を締め付ける服装をしている• 病気の可能性 お腹の音の止め方• 背筋を伸ばす• お腹を膨らませる• 背中を叩く• 1日3食バランス良く食べる• 食事中の水分を少なくする• ゲップをしてガス抜きをする お腹の音がでる症状の病気• 過敏性腸症候群• 逆流性食道炎 以上が今回の記事のまとめになります。 お腹が鳴るのは個人差があります。 基本的には鳴る人の方が多いと思われますが、仕事中や恋人とのデートの時は避けたいものですよね。 原因になるような行動を避けて、お腹がなるのをなるべく少なくしましょう! 関連記事として、 ・ ・ ・ ・ これらの記事も合わせてお読みください!.

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空腹だとお腹が鳴るのはなぜ?

お腹 鳴る なぜ

こんにちは! 好奇心も食欲も旺盛な50代主婦、ハルメク子です。 ぎゅるるるる~。 急に鳴り出す空腹のサイン。 これ、時と場所を考えてくれないのが困りものです。 恥ずかしい思いをしたくないので、お腹がどうして鳴ってしまうのか、お腹を鳴らさない方法はないのか? いつものように調べてみることにしました。 医療用語では、お腹の鳴ることを「腹鳴(ふくめい)」といいます。 人の胃や小腸は食べ物が空っぽになると、胃や腸が周期的に収縮運動を始めます。 この収縮によってできる空間(管腔)に空気や胃液、腸液が流れ込むときに「ぎゅるるっ」と音が出るということでした。 狭い空間に空気が出入りすると音が出るというのは、おならやゲップと同じ仕組みですよね。 この収縮運動は、空腹時だけでなく食後に活発になることもあるそうです。 食後は特に食べ物に加え、そこから発生するガスもあるので、それを排出させようと収縮運動も活発になるということでした。 食事前だけではなく、食後にも腹鳴注意ということですね! 腹鳴予防としては、三食しっかり食べること。 消化の早いパンや米といった炭水化物よりも、肉や野菜は消化に時間がかかるため、空腹を感じるのも遅くなります。 最も消化に時間のかかるのは油脂なので、腹鳴が心配なときは、あらかじめナッツやチョコレートを適量取っておくことも予防策となりそうです。 ただ、常に胃に食べ物が入っている状態では胃への負担が大きくなってしまいます。 肥満や糖尿病のリスクも高めてしまうので、腹鳴予防とはいえ間食はあくまでも適量にしたいところです。 さらに早食いや炭酸飲料により、空気をたくさん取り込むことも腹鳴の原因となることがあるそうなので、お腹が鳴る心配があるときは控えた方がよいでしょう。 食前食後以外にもお腹が鳴りやすい人は病気の可能性もあるそうなので注意が必要です。 精神的ストレスや過度な緊張が原因で腸管運動の異常や知覚過敏が起こり、過敏性腸症候群にかかっている場合も。 そうすると腹痛や不快感に加え、腹鳴があることも。 その場合は治療や薬剤で緩和されることもあるので、病院で診てもらいましょう。

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お腹がグウゥ~と鳴っちゃう理由とは? 医師が解説

お腹 鳴る なぜ

空腹でもないのにお腹が鳴る原因 お腹が鳴ることを、一般的に 「腹鳴(ふくめい)」と言います。 「腹鳴り(はらなり)」と言われることもあるようです。 空腹時でも、お腹がすいてない時でも、お腹が鳴れば「腹鳴」です。 音が鳴るだけに恥ずかしくなる、 この 「腹鳴」に悩んでいる人が多いのです。 お腹が鳴る原因は? お腹が鳴るのは、胃腸の収縮運動で、 お腹の中の空気が圧縮されるためです。 では、どのようなときに、胃腸は収縮するのでしょうか。 お腹が空くと、 「このままではエネルギーがなくなってしまう!」 と感じた脳が、胃に信号を送ります。 脳からの指示を受けた胃は、少しでも多くの栄養を摂れるように、 胃を空っぽにしようとするんですね。 胃腸が収縮するのは、胃の中に残ったものを、腸へ送ろうとするからです。 だから、お腹がすいているときには、お腹が鳴るんですね。 どうしてお腹が空いていなくてもお腹が鳴るの? 空腹でないのにお腹が鳴るのも、やはり胃腸の収縮のせいですが、 お腹を空っぽにするためではなく、 胃腸にたまった空気(ガス)が原因です。 お腹にたまった空気によって、腸が動かされて音が鳴るわけです。 では、どうしてお腹に空気がたまるんでしょう? 呑気症(どんきしょう)とは 「呑気症(どんきしょう)」ってご存知ですか? 「空気嚥下症(くうきえんげしょう)」とも呼ばれていますが、 多量の空気を無意識に飲み込んでしまい、 胃にたまる空気が増える症状です。 この呑気症になると、胃の不快感や痛み、 そして、 お腹が鳴るなどの症状があらわれるんですね。 呑気症は、20代から50代の女性に多く、 不安や緊張によるストレスが主な原因だとされています。 呑気症(どんきしょう)の原因と対策 お腹が鳴る症状としても現れる呑気症 その原因としては、 ・早食い ・炭酸飲料を頻繁に飲む ・精神的ストレス ・歯を噛みしめる習慣 ・パソコン作業などでいつもうつむき加減の姿勢をしている ・無意識のうちに口を動かしている などが考えられます。 また、 炭酸飲料をたくさん飲むのも、 お腹に空気がたまる原因になります。 食事は、内容に気を付けるとともに、 ゆっくり噛んで食べるようにしましょう。 呑気症は、 ストレスが主な原因なので、不安や緊張を緩和し、 十分な休養をとることが大切です。 「気にするな」と言われても難しいのはわかります。 ですが、お腹が鳴ることを気にすること自体がストレスになるので、 周囲の理解を求めるなどして、気にしすぎないことが大切ですね。 お腹が鳴ることは良いこと?悪いこと? 病院に行くと、お医者さんが聴診器でお腹の音を聞いていますよね。 実は、 健康なお腹も、音が鳴っているんです。 腸の音は「グル音」と言われます。 お腹が空いたときに「グルル~」となるのとは違い、 「ポコポコ」「キュ~」と言うような音です。 腸管閉塞などの場合は、音が大きくなるなど、お医者さんは お腹の音で、異常の有無を判断しているわけですね。 つまり、 お腹の音が鳴ることは、 胃腸が働いていることで、正常なことです。 ただし、呑気症のように、 お腹に空気が溜まり過ぎて音が鳴る、と言った場合は 良いこととは言えず、何らかの対策が必要になります。 お腹が鳴るのを防ぐ方法 学校や職場で、特に静かな場面でお腹が鳴ると、 本当に恥ずかしいですよね。 お腹が鳴るのを気にすると、勉強や仕事に集中できないことにもなりかねません。 そこで、お腹が鳴るのを 防ぐ方法を考えてみました。 お腹が空かない・空きにくいようにする お腹が空いたらお腹が鳴るので、午前中いっぱいは、 お腹が鳴らないようにしたいですね。 朝食は、しっかり摂るようにしましょう。 できれば、パンよりも、ご飯の方が、腹持ちがいいです。 ちょっと早起きして、朝ごはんもゆっくり食べられるといいですね。 食事中に、水分を摂りすぎるのはNG。 空気を飲み込みやすくなりますし、胃酸が薄まって、消化が悪くなります。 朝、ヨーグルトを食べるのも効果的です。 ヨーグルトは、腸内の善玉菌を増やし、お腹の調子を整えてくれる優れた食品です。 積極的に、食べるようにしたいですね。 お腹が鳴りそうになったときは? 朝ごはんをしっかり食べても、やっぱりお腹が鳴ってしまうことも、ありますよね。 そんな時には、次の方法がおすすめです。 ・思い切り背筋を伸ばす 猫背の状態だと胃が圧迫されるので、お腹が鳴りやすくなります。 お腹が鳴りそうになったら、まずは背筋を伸ばしてみましょう。 ・チョコや飴を食べる チョコや飴などの「糖分」は、ちょっととるだけでも、 血糖値があがり、お腹が鳴るのがおさまります。 でも、この方法は、学校ではちょっと難しいかもしれませんね。 ・お腹を膨らませる お腹が鳴りそうになったら、息を吐きながら、3秒くらい お腹を膨らませましょう。 ヨガマスターがお腹を膨らませる動画があります。 この呼吸法は、内臓の動きを良くする重要な腹式呼吸なんだそうです。 でも、ちょっと面白いですね。 胃腸の運動を抑えてくれるので、かなり効果のある方法です。 気にしないことも大切 実は、私自身、子供の頃から、この問題で悩んでたんですね。 ご飯を食べる時間を調節したり、 小さなお菓子を用意して見たりと いろんなことを試してみましたが、 やはり、お腹が鳴ってしまうことも多かったです。 静かなところでお腹が鳴るので、恥ずかしい思いもしました。 三度の食事を規則正しく摂ることができればいいのですが、 なかなか難しいですよね。 でも、そんなときには 「お腹空いちゃった!」と 明るく言ってみるのも、大切だと思います。 お腹が鳴ることって、誰にでもあることだし、実は、他の人のことは それほど気にしていないかもしれませんよ? お腹の空気だけでなく、ストレスも溜めこまないようにしたいですね。

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