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ストレス解消グッズのおすすめ17選!イライラな気持ちを発散しよう|きにぶろぐ.com

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気がつかないうちにストレスが溜まっていることも多いね。 忙しい時間を過ごしていく中で毎日のようにストレスは蓄積されていき、そのまま溜め込んでしまうと、近いうちに許容オーバーになって一気に爆発してしまうかもしれません。 人は過度のストレスを抱え込んでしまうと精神的に不安定になって、自分が自分じゃないみたいに 思いがけない行動を取ってしまう危険性もあり大変危険です。 「イライラするなぁ。 」とか「ムカムカするなぁ。 」と感じるときは、 ストレスが自分の中に蓄積される合図でもあります。 また、ストレスは人の気持ちをネガティブにしてしまうので、負の感情によって暗くなってしまうこともあるでしょう。 なので 溜まってしまう前にしっかりストレスを解消することが大切です。 溜まったストレスは人格を狂わせる!? ここからおすすめグッズを紹介していくよ! ストレス解消の方法としては、考えることをやめて思いっきり運動したりカラオケで歌ったり、欲しいものを衝動買いしたりお腹いっぱいになるまで食べたりと、人によって発散方法があると思います。 ですが もっと簡単でいつでも気軽にストレス発散ができる便利グッズもあるんです。 それではまずそんな便利グッズの中でも、効果抜群のおすすめ11選をご紹介していきますので、良かったら参考にされてみて下さいね。 手のひらサイズで触り心地も良いので癒し効果があり、弾力が結構あるので握っているとなんだかクセになっちゃいます。 使わない時は飾っておくだけでも見ていると面白いですし、3種類の野菜があって暗い気持ちを明るくしてくれますよ。 一度使ってしまうと、もう手放せない感触なので常に持ち歩きたくなりますね。 連結された8つの立方体が自由自在にあらゆる方向から動かすことができ、イライラしている時や考え事をしている時などにカチャカチャと動かしていると、気持ちが次第に落ち着いてきます。 それと同時に指の柔軟性も鍛えられるので、ちょっとした指先の運動にもなってボケ防止にも効果がありそうですね。 プラスチック製のものより高級感と重厚感があって、 キューブの見た目もいい感じです。 カラーは「銀、青、黒、ジェットブラック、金」の5種類があります。 ミックスマート mixmart• 8つある面にそれぞれ異なる仕掛けが施されていて、クリクリ動かせるスティックやポチポチと押せるボタン、回すことができる小さな円盤やダイヤルなどがあります。 イライラしてくると無意識のうちに、 貧乏揺すりをしてしまうクセがある人も多いと思います。 周りの人から見ると印象も良くないので、ルービックパッドで気持ちを落ち着かせるといいでしょう。 コンパクトで軽量なのでポケットに入れて気軽に遊べますし、カラーも5種類から選べます。 ただ、使える機能が少ない印象があるので、個人的には12種類の機能が備わった「Fidget Cube」がおすすめですね。 Crazy Aaron's Enterprises• 熱くならずに音も静かなので使いやすく、ニャンコのカバーは 触るとプニプニしているので、癒されること間違いなしですね。 サイズはそんなに大きくないので加湿器としてはあまり期待できませんが、卓上として使ったり置物感覚で考えておくのがいいかと思います。 底に水を入れてパンチすると、起き上がってくるような大きめサイズのパンチバッグもあります。 ただ、起き上がりが遅かったり強くパンチすると破れてしまったりと、今ひとつストレスが発散できないんですよね。 それにサイズが大きいと膨らませるだけで時間がかかり、その作業自体にストレスを感じてしまう人もいると思います。 ですが、この パンチングボールなら組立も簡単で底の吸盤もしっかりしている為、多少強めのパンチでも問題なく使える他、バネの跳ね返りも速いので連続パンチができます。 また、動体視力や反射神経を鍛えたり、 二の腕のエクササイズにもなるので良い運動になって一石二鳥ですよね。 ボール部分を膨らませるためのエアーポンプも付いています。 マスクは厚さが約8mmのタオルを2枚仕立てにした構造になっているので、触ってみるとフワフワしていて非常に気持ち良いです。 使い方は水に濡らしてからレンジなどで温めてホットマスクにしたり、氷水に浸してコールドマスクにしたりと、夏場でも冬場でも活躍してくれます。 顔の疲れを癒すことで同時に溜まっているストレスも発散でき、繰り返し何度でも使えるので経済的にもありがたいですね。 ただ、保温効果は数分しか持続できないので、長時間使用する場合は再度温めることが必要になりますが、これはタオルである以上仕方のないことかもしれません。 フェイスマスクのカラーは、「アイボリー・ブラウン」の2種類があります。 次は脳をリラックスさせるグッズを紹介するよ! 溜まったストレスを解消する方法が上記のもの以外に、 人の脳に直接影響を与えることでリラックス効果があり気持ちが穏やかになります。 ここで言う脳に影響を与えるというのは「音楽を聴く」ことで、流れる音楽によって集中力が高まったり、睡眠効果が得られたりと影響力も大きいですよね。 そこでストレス解消に効果的で、リラックスしやすい音楽CDを3つほどご紹介します。 そのような事態にならないよう、爽やかで前向きな気持ちに誘う音楽と、ゆったりとした自然音が聴けるCDですね。 毎日不安になることや色々なことを考えて心配になることも多いですし、どうしても落ち着きがなくなったり、夜になってもなかなか寝付けないこともあります。 そんなときは無理に考えたりせずに、一度気持ちをリフレッシュさせたり、なにかしらの気分転換も必要ですよね。 まずは乱れた自律神経を整えるために、このCDを聴いてみるのもありだと思いますよ。 音楽を聴き流しているだけでもリラックスできようなCDですね。 このCDに収録されている音楽は、穏やかに時が流れていくような自然音をベースにしていて、音楽を流していると苛立った感情が消えていく感じです。 日々時間に追われて辛い仕事をしたり、人間関係が上手くいかずに身体も心も疲れてしまうこともあるでしょう。 それがストレスとして蓄積されてしまうので、自宅に帰ったときにはこのCDを流して、一度荒々しくなった気持ちを落ち着かせるといいですね。 人は感情に逆らえないときもありますから、できる限り穏やかな気持ちであり続けたいものです。 次はストレスを根本的に理解できる本を紹介するよ! そもそもストレスというのは根本的になぜ溜まってしまうのか、そんなことをふと考えたことはありませんか? ストレスとは長く付き合っていかないといけませんから、 ストレスに対する向き合い方や考え方、捉え方などを深く学ぶことでストレスを上手く回避することもできます。 ちゃんと向き合いながらストレスを解消していく方法を学べる、そんな内容を知ることができるおすすめの本を3つご紹介します。 そんな世間にあふれる「よくあるイライラ」を取り上げて、解決策をアドバイスしてくれるような本ですね。 怒りの原因はわかっているようで実はかわっていない人も多く、時間が経つにつれて原因が分散されてしまう。 怒りを感じた本当の原因をしっかり認知すること、そしてその怒りをそっとなくして穏やかな人間になれるよう誘導してくれる。 この本はそうゆう力を自分に与えてくれるので、読み進めると今後は小さいことにイライラしなくなるはず。 だったら避けることは考えずに、受け入れてうまく付き合っていく方法を身につける、そんな逆境から成長する力を手にできる本です。 世間的に「ストレス=悪影響」と認識しているものですが、実はその考え自体は思い込みからきているもので、その認識がそのまま具現化してしまっているんです。 ストレスを「悪」ではなく「成長の力」を考えれば、向き合い方もかわってきますよね。 この本ではストレスを恐れずに、自分の力に変えることができる知識が身につきます。 科学的根拠に基づいた内容なので、説得力もあって実践する気持ちになります。 ここはグッズじゃないけど、目に入ってくる色によってもストレスは解消できるよ! 世の中には様々な色が存在しますが、物の色によって人は感情が変化することがあります。 なぜそんなことが起こるのかというと、 色には心理的影響を与える効果を持っているからです。 そこで視覚情報から気持ちをリラックスさせて、ストレスを解消することができるおすすめな4色をご紹介しますね。 まずは以下の画像を見て下さい。 左上から「 青色」「 緑色」「 茶色」「 ピンク色」となっていますが、これを見てあなたは今どんな感情を抱いたのでしょう。 青色は体感温度を下げる効果や悲壮感があるイメージがあり、青色から連想できるものと言えば水や海などですね。 青色は元気が出たり明るいというよりは、気持ちが落ち着いて感情が冷めていく感じになり、冷静な判断力が高まっていきます。 次に 緑色は脳の興奮を鎮静化させて癒し効果もあり、溜まった疲労を回復することに期待できます。 緑色と言えば森や山などの大自然が連想できると思いますが、なんだか安心感があって安らぎを感じられる為、不安定だった気持ちが安定してきます。 次に 茶色はゆったりとした安定感で緊張を緩和する効果があり、ここから連想できるのは土やコーヒーですね。 他にも伝統的な歴史感もイメージできますが、堅実でどっしりと構えるようなどこか安心感もあるので、落ち着いた気持ちでリラックスすることができます。 最後に ピンク色は安らぎや幸福感を与える効果があり、連想できるのはイチゴやハート、さくらなんかですね。 女性っぽくて可愛らしい雰囲気があるので、固くなってしまった気持ちを優しく和らげてくれます。 これらの「青色」「緑色」「茶色」「ピンク色」を上手く日常生活に取り入れれば、 視覚情報からのリラックス効果が得られて、ストレス解消に期待できるかもしれませんね。 ストレスは定期的に発散することが大事! ストレスは身体にも悪影響を与えてしまうこともあり、ストレスの溜め過ぎが原因で 体調を崩してしまったり精神状態を不安定にさせます。 最初の方で人の人格も変わってしまうことをお話ししましたが、人間というのは極限まで追い込まれると何をするかわかりません。 「自分はそんな心配はないよ。 」と思っていても、実際に追い込まれた状況に直面してみないことには、 100%そうでないと断言することはできないでしょう。 1%でも危険性があるのなら、それを未然に防ぐためにもストレスは溜めずに定期的に発散した方がいいに決まっていますよね。 ストレスを感じることは、この世界を生きている以上避けては通れないことですが、 自分の中にあるストレスを発散・解消することは誰でもできます。 もしその方法がわからないという人は、ここでご紹介したグッズなどの中から選んで実践してみるといいかと思いますよ。 ストレスからいつまでも逃げていたら、幸せも一緒に逃げて行ってしまうので、まずはしっかり向き合うことから始める必要があります。 また、ストレスをただ発散することばかりを考えるのではなく、 正しく認識してストレス解消と共に自分の成長へと繋げていきましょう。 ストレス解消グッズのおすすめ17選まとめ イライラしてしまうことは多いですが、そんな中でも上手く生活している人はたくさんいますし、ストレスを溜めないよう努力もされているでしょう。 ですが、全ての人がそう上手くできることではなく、ストレスを感じていながら発散や解消の方法がないという人もいると思います。 そんな悩みを抱えている方は今回のグッズであれば他の人に頼ることなく、 手軽にストレス発散・解消ができるようになります。 とはいえ、誰でも確実にストレスを軽減できるという保証はありません。 ただ、今現在まで何も試されたことがないという場合は、グッズの力を借りてみることを検討されてみて下さいね。

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効果的なストレス解消法!悩みやイライラを発散して楽しく生きよう

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コロナ疲れとは 「コロナ疲れ」とは 感染予防のために心身ともに疲弊してしまうことです。 新型コロナウイルスにかからないようにするには、多くのことに注意が必要になります。 除菌をかかさない、顔を触らないなど、気を遣わなければならないのです。 一度もかかったことがない新しいウイルスには、太刀打ちができません。 若い人は重症化しにくいですが、高齢な人ほどかかると致死率も高いのが事実です。 感染した後も、見た目や症状が分かりづらく、自分が感染者かどうかもわかりません。 「どこにウイルスがいるか分からないし、自分が死ぬ可能性もあるなんて・・」と神経質な生活をすれば、精神的に疲れてしまい、免疫力にも影響します。 感染しないように気を付けたことが、感染の原因になってしまったら本末転倒でしょう。 では、どのようにしたら新型コロナウイルス疲れを避けられるのでしょうか? 新型コロナウイルスに疲れない対処法 コロナ疲れの原因は、 「神経質になりすぎること」です。 だからと言って、疲れないようにしようとして、何も気にしなくなるのは危険です。 今ではいつ、誰がかかってもおかしくはないウイルスのため、最低限の注意は必要でしょう。 また、感染が広がる現状では、神経質になるのは仕方がないこと、とも言えます。 まずは、 あなたや周りが神経質になる事に対して、寛容になりましょう。 疲れないための対処法としては、以下の3つが考えられます。 外出後はシャワーを浴びて お風呂に入って すぐ着替える 仕事や買い物が必要な人は、どうしても外出が必要になります。 外に出れば、コロナだけでなく、風邪の原因になる菌はたくさんいるのが事実です。 日頃から風邪にならないのは、免疫力が高いからだと考えましょう。 菌は空気中や物質の表面に存在し、様々な方法で服や髪、靴などに付着します。 しかし、 コロナも含めて多くの付着した菌は、シャワーや洗濯で十分落とせるのです。 何でもかんでも熱湯で消毒しないといけないほどではありません。 アルコールで全部を消毒するのも、何回も行うのは非常に面倒で疲れてしまいます。 外出後は、部屋の中を歩き回らず、 風呂場などでの服を脱いで、シャワー浴びるまたはお風呂に入ってしまいましょう。 一度落としてしまえば、より「家の中は安全だ」と思えるため、気持ちも休まるはずです。 外出を最低限に抑える 一番手っ取り早い予防策として、外出をしないことが挙げられます。 感染拡大の原因として、若者を中心に、人が多い場所へお出かけすることが挙げられます。 特にカラオケなどは、閉め切った空間で 人が密集・密着・密閉したところは感染源にもなり得るのです。 外出先をよく検討すれば、外出するだけで感染することはありません。 また、外出することがなければ、注意することも減り、非常に気楽になるでしょう。 自分の部屋の中でストレス発散をする 元々家にこもるのが苦手な人には、外出しない、ということ自体が十分ストレスでしょう。 外で活動する場合でも、出来るだけ物に触れないのであれば感染リスクは抑えられます。 外でのスポーツに関心がない場合は、出来るだけ家の中にいるのが安全です。 とはいえ運動不足な人も、軽くジョギングをするのも良いでしょう。 また、お風呂に入るなど、リラックスする時間も、気疲れに効く重要な時間です。 どうしても心配性で神経質になってしまうなら、ストレス発散も十分行いましょう。 室内でのストレス発散方法については、次の項目で紹介します。 ストレス発散の方法も 現時点における適切な ストレス発散方法は野外と屋内の2種類があります。 それぞれの方法について紹介します。 野外でのストレス発散方法 野外で発散する場合は、 1人で行う運動が最適です。 人と接触する可能性のあるスポーツはできるだけ避けましょう。 スポーツジムや公園のように、様々な人が触った道具を使った運動も危険です。 ウイルスは唾液や鼻水に含まれており、放っておいてもなかなか消えません。 人は無意識で行動する場合もあるため、どこに唾液などが付くかは制御が難しいです。 道具を使う場合は、自分の持っている道具を使うことをオススメします。 因みに汗で感染する例は見られていませんが、唾液が付けば汗も感染源になるでしょう。 それでも、少し汗をかく程度の運動は免疫力の向上のためにも重要なことです。 運動後であれば、帰宅後も自然とシャワーを浴びるため、感染の可能性は低くなります。 具体的な運動としては、一例として次のモノが挙げられるでしょう。 ・散歩 ・ジョギング ・なわとび ・スケートボード ・サイクリング ・登山・ハイキング(ただし、公共機関や山小屋などの利用は危険) ・ダンス ・ラジオ体操 どれも出来るだけ1人で行うのが最も安全です。 屋内でのストレス発散法 インドアが好きな人も多くいますよね。 「部屋の中でいつまででも過ごせるし、ストレスも溜まらない」という人は問題ないでしょう。 しかし、 今は外出の自粛が必要な人もおり、インドアが苦手な人もいるのです。 今回は、家の中でできるストレス発散法について紹介します。 以下に家でできるストレス発散法について挙げます。 興味があるモノがあれば、試しにやってみるのも良いでしょう。 生活リズムが崩れるほどは、逆に体調を崩してしまいます。 また、脳にも重要であるビタミンDを摂るため、日光は良く浴びましょう。 日光浴は幸せホルモンであるセロトニンも増やすため、オススメです。 長時間より数分程度の日光浴を繰り返す方が効果的だと言われます。 紫外線が気になる人は、午後より午前中の日光浴が良いでしょう。 全身で受ける必要はなく、身体の一部分に当たれば良いのです。 新型コロナウイルスは、空気感染をしないため、窓を開けるのも問題ありません。 空気がよどむのも身体には良くないため、換気も心掛けるとなお良いです。 感染者がいる場合は、できるだけ感染者が風下に来るようにして、換気をします。 「室内にこもる」という状態になりすぎないよう、注意しましょう。

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溜まったストレスはどうしてる?家でもできるストレス発散方法8選!

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ワーママにはとにかく時間がない! では、どうやってストレスを発散しているの? 働くママ50人に聞きました!「あなたのストレスの原因は?」 Domaniの読者ユニット・Domanist(ドマーニスト)50人にストレスの原因を聞いてみたところ、ダントツ1位になったのは「家事・育児」。 まだまだ手のかかる小さな子どもをもつ人が多いこともあり、「子どもが絶賛イヤイヤ期で、帰宅しても気が休まらない」、「夫が仕事で子どもの送迎をしてくれないので、自分の時間を確保できない」など切実な意見のほか、「提供する料理や家事の質が理想と程遠く、うまくできない自分に対してイライラする」という声も。 2位は「仕事」。 「時短勤務中に、子どものいない同僚と差をつけられそうで焦る」といった意見が目立ちました。 続いて「子離れのできない義母にうんざり」「子どもがまだ小さく将来のビジョンを描けない」など、「人間関係」「将来への不安」がランクイン。 今回のテーマで大事なのは、いかにその「ストレス」を発散するか。 出歩くことができなくなった出産後にあみ出したのが、 子どもが寝静まった後の「ひとり家飲みタイム」。 晩酌は子どもたちが寝た後の夜9時半に開始。 ママになった現在は、金曜夜に土曜の朝・昼ごはんを準備し、翌日は5時半起きでひとり千葉か湘南に繰り出します。 2時間ほどサーフィンをして自宅へ戻り、下の子のお迎えに行くなど、時間の確保にはかなりの工夫が必要なようです。 「ワーキングマザーになってからは、仕事も遊びも時間が限られているからこそ、より質の高い時間にできるよう、きちんと準備をするようになりました」 宮崎さん 「ひとり晩酌もサーフィンも、リフレッシュできる時間を後回しにせず、全力で遊ぶようになってから、前よりも育児や仕事に集中できるようになりました。 独身時代は、毎週練習と称して広いカラオケ付き居酒屋で飲みながら演奏やダンスを繰り出すのがお決まりコース。 見た目のためにジムに通ったり、本番前はダンススタジオを借りて自主練するほどのダンスに熱を入れていたそう。 現在は、とにかく時間がないからこそ、何が自分に日強なものかわかるようになったといいます。 ネイルや美容院は回数を減らし、ジムに通う時間がないから子どもと公園で遊ぶついでに運動するそう。 夜に出かけるのも難しくなったので、代わりにYouTubeでサンバの情報収集。 夜中にメイクの練習をしてひとり妄想するのもストレス発散になるそう。 子どもを遊ばせつつ、自分は音楽を聴きながらランニングや運動を。 いっときの隙間時間もムダにしない工夫はワーママならでは!? 金子さんにとって「息抜き」の極意とは?「母でも、妻でもない自分になれる場所をみつける。 たとえば『ジムに行きたいな…』と思うのも、やせたいという目の前の目標より、『自分がこうありたい』『自分のアイディアを自分の意思で実行したい』という欲望を満たすことが大事。 収入は増えたので、エグゼクティブなホテルで大切な家族や友人と、のんびり時間を過ごすことを重視するようになったそう。 「学生時代の友人たちと熱海へ小旅行したときの一枚。 子どもがいるため、フルキッチン完備のコンドミニアムで室内の飾り付けをしたり、子どもを遊ばせながらママトークを楽しんだり。 刺激を求めていた20代のころと今とでは、リフレッシュの仕方が大きく変わったなあと感じます」 藤元さん 女子会 旅行のほかにも、毎月1度の「女子会」も大切な息抜きの場。 とっておきのお店に、めいっぱいのおしゃれをして、家庭や仕事の悩みをぶちまけ合い、励まし合うことで、明日からの士気も高まります。 開催日が決まったら夫とスケジュールを即座に共有し、子どもの夕食から寝かしつけまで協力を申し入れ。 結婚後は自宅で過ごす時間がぐっと増えたといいます。 「結婚前はひとり暮らしだったんですが、家に帰っても寂しいから積極的に予定を入れていた、というのも飲み歩いていた理由のひとつ。 夫が家にいてくれることで、安心して自分の好きなことに集中できるようになりました」 泉さん 子どもが生まれ夜遅くまで飲み歩くことは難しくなりましたが、時間をなんとかやりくりしてスイーツとお茶を楽しむことで友人関係をキープ。 「短い時間ですが、かわいくてテンションの上がるスイーツや、友人の笑顔に癒されています。 自宅での時間も友人との時間も結婚、出産前とはガラッと変わりました。 自分らしくいられる時間をつくることが、家庭円満の秘訣かも!? 女として、妻として、母として、毎日忙しいワーママが、ファッション・美容・ライフスタイル・・・、今より楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするWebメディアです。 All rights reserved. No reproduction or republication without written permission. 掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。

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