ストレート ネック 枕 なし。 枕なしで首こりが悪化!枕は必要なの?使わないデメリットとは

【ガチ検証】流行のタオル枕で俺のストレートネックは治るのか?【人体実験】

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紹介内容• スマホ・デスクワークで ストレートネックが急増 ストレートネックは、首の骨にある自然なカーブがなくなって、真っ直ぐになってしまう症状です。 本来、首の骨は背骨から頭をまっすぐ支えるために緩やかなカーブを描くようになっています。 しかし、この首の緩やかなカーブが真っ直ぐに伸びてしまうと、S字を描いた背骨の延長線上に頭が来るようになるので、横から見た時に頭の位置が体に対して前に飛び出しているようになってしまいます。 今度はこの飛び出した頭を体全体がバランスを取り支えようとして、どんどん猫背や下腹が前に突き出した乱れた姿勢になっていきます。 このストレートネックの症状を訴える人は年々増加傾向にあります。 それは社会の変化に比例しているといっても過言ではありません。 スマホの普及に従い、常に下を向いてスマホの画面を見るようになり、首の緩やかなカーブが失われていったことが大きな要因にあげられます。 また、どこの企業でもパソコンを使ったデスクワークが当たり前になり、常に下を向いた状態で画面を見入る姿勢もストレートネックの要因です。 ストレートネックと枕の関係 ストレートネックを改善するには日々の姿勢を矯正することが大切なのはもちろん、寝ている間にストレートネックに最適な枕を使い自然な首のカーブを作り出してあげることも重要です。 ご存知の通り、人は1日のおよそ3分の1を寝て過ごしています。 この寝ている時間は、体が疲労回復をはかったり、傷んだ個所を修復したりするとても貴重な時間です。 もちろん、この寝ている時にストレートネックでダメージを受けた首も回復をはかろうと頑張っています。 しかし、寝ている時に使用している枕の高さや硬さが合っていないと、ダメージを回復するどころか、余計にストレートネックや肩こりを悪化させてしまう可能性もあります。 ストレートネックの症状を寝ている間に改善させるためには、仰向けで寝ることが大切です。 さすがに横向きで寝た状態では、首の自然なカーブは再現することが難しく、あまり意味がありません。 仰向け寝の状態で、首の自然なカーブを再現できる枕を使うと、体の修復能力によって自然とストレートネックのケアを行えます。 ストレートネックが日々の積み重ねで起こる症状だからこそ、日々の睡眠の中でケアできる枕が重要になってくるというわけです。 ストレートネックに最適な枕の選び方 ストレートネックに最適な枕選びで重要なのは、仰向けに寝た時に自然な首のカーブを作り出せる枕です。 寝心地の好みだけでなく、しっかりと頭を支えることができ、なおかつ首の理想的なカーブが作り出せるストレートネックに対応した枕を選ぶことが必要です。 高すぎる枕はストレートネックの症状を悪化させることがあるため、使い慣れていても避けるようにしましょう。 いきなり低い枕だと眠れないという場合には、高さを調節できる枕を選び、段階的に枕の高さを下げていき、徐々に首の理想的なカーブが実現できる高さに調整していきましょう。 【ストレートネック枕】高さの選び方 ストレートネックに最適な枕の高さは、理想的な首のカーブを実現できる高さのものを選ぶ必要があります。 逆に低すぎる枕では首を支えることができず痛めてしまったり、肩こりの原因になってしまいます。 枕の高さを選ぶ際には、オーダーメイドで正しい姿勢を実現できる枕を購入するか、自分で枕の高さを調整できる枕を購入することをおすすめします。 【ストレートネック枕】硬さの選び方 ストレートネックに限らず、枕の硬さの選び方は「少し硬めの枕」を選ぶことをおすすめします。 少し硬めの枕を選ぶことで、適度な硬さがあるため頭をしっかりと支えることが可能になりスムーズな寝返りも可能になります。 また自分に合っている高さの枕で適度な硬さの枕を使うことで理想的な首のカーブを実現することが可能になります。 柔らかすぎる枕を選んでしまうと、頭が枕に沈み込んでしまい姿勢が崩れてしまったり、スムーズな寝返りを行うことができず肩こりや首こりの原因になってしまう可能性もあります。 枕の硬さ選びは「少し硬めの枕」を選ぶことで理想的な睡眠姿勢を実現することが可能になります。 【ストレートネック枕】 形・サイズの選び方 枕の形は基本的に好みのもので問題ありません。 ストレートネック用として首の部分が頭の部分よりも高くなった形の枕がありますが、誰にでもあの形が合うわけではないため、形に関しては好みのものを選ぶことをおすすめします。 重要なのは、枕の高さと硬さです。 また、枕のサイズに関しては寝返りをした際に頭が落ちない程度のサイズであれば問題ありません。 具体的には、自分の頭が横に3つ分、縦に2つ分程度の大きさを選べば寝返りをしても頭が枕から落ちてしまうことがありません。 【ストレートネック枕】素材の選び方 ストレートネック改善におすすめな枕の素材を見てみると、高反発ウレタン枕や低反発ウレタン枕、ファイバー枕どがあげられます。 これらの素材は適度な硬さがありフィット感もよく、しっかりと首や頭を支えてくれるためおすすめです。 高反発枕や低反発枕は高さ調整ができない点がデメリットでしたが、最近では高さを自分で調整できるものも登場しているので高さを調整できるものを選ぶことをおすすめします。 ファイバー枕は高反発素材のように反発力があり程よい硬さもある上に、シャワーで洗うことができてしまう素材なので衛生面にとても優れています。 ストレートネックに! おすすめ枕ランキング 第一位 高反発まくらモットン 高反発まくらモットンは理想的な首のカーブの角度を保てるように設計されて作られている高反発素材の枕で、自分で高さを調整することも可能なセミオーダー枕です。 老舗旅館やホテル、整骨院などでも使われていたり各メディアにも掲載される人気の枕です。 また、90日間の返金保証も付いているので万が一自分に合わなかった場合には使ってしまっても返品&返金してもらうことができます。 第二位 トゥルースリーパーセブンスピロー トゥルースリーパーのセブンスピローは今とても人気のある低反発素材の枕です。 形にとても特徴があり、頭と首を支えるだけでなく肩からしっかりと支えてくれるので首や頭がとても軽い感じがしますし、スムーズな寝返りも可能でした。 また、低反発素材なのでとてもフィット感が高く頭がとても安定して寝やすい枕です。 セブンスピローも高さを自分で調整できる枕なので自分に適した高さにすることが可能です。 第三位 エアウィーヴ ピロー スタンダード エアウィーヴピローはファイバー素材の枕で程よい硬さと反発力があり、さらにシャワーで丸洗いできる衛生面にも優れた枕です。 フィット感に関しては高反発枕や低反発枕よりも劣ってしまいますが、首や頭をしっかりと支えることに関しては同等のサポート力があるため、衛生的に使いたい人でなおかつしっかり首や頭を支えられる枕が欲しい人におすすめです。 頭皮臭や加齢臭などに悩んでいる人は枕も1週間に1度洗った方が良いので洗えるエアウィーヴピローはとてもおすすめです。 エアウィーヴピローも高さを自分で調整できる枕です。 【特別枠】 じぶんまくら 自分で色々試してみたけれどイマイチどれがいいのかわからない人や、この記事を読んだけれど自分に合っている枕がわからないと感じた方は近隣に「じぶんまくら」があれば店舗に足を運んでみることをおすすめします。 自分枕には枕選びのプロが在中していて、寝ている姿勢のチェック、寝心地の好みなどのヒアリングを行い自分に合った枕をオーダーで作ってもらうことができるお店です。 自分で選ぶのが不安な方は枕選びのプロにお願いしてみることをおすすめします。 【今すぐできる】 ストレートネック改善タオル枕の作り方 首の自然なカーブを復活させるのに、簡単にケアできる方法として注目を集めているのがタオル枕です。 適度な柔らかさと、変幻自在に変えられるタオル素材の持ち味によって、簡単に首のケアを行うことが可能です。 必要なものはしっかりと体に巻けるくらいの大きさのバスタオル1枚と、作った形をキープするヘアゴム2つです。 それでは作り方を見てみましょう。 バスタオルを半分の大きさに折りたたむ。 袋状となっている折り目の方から、バスタオルをクルクルと巻いて棒状にする。 棒状のバスタオルの両サイドをヘアゴムでとめる。 このタオル枕を首に充てて、寝ることで簡単にストレートネックのケアが行えます。 ただし、タオル枕は普段の睡眠に向いている枕ではなく、あくまでもストレートネックケア用のものです。 1回10分程度の使用としましょう。 ストレートネックに枕なしは逆効果? いらないって本当?の真相 一部で、「ストレートネックには枕はいらない」といった口コミなどを見かけます。 確かに枕なしで寝た時の方がスッキリすることもありますが、枕の本来の目的は首を支え、負担を軽減することにあります。 枕を使用せずに寝ていると首は常に宙に浮いた状態になり、負担がかかり痛みを発症してしまうことがあります。 また枕のない状態で体がうまくバランスを取ろうと、首を圧迫してしまったり、骨の形が変形してしまったりすることもあります。 ストレートネックには低い枕が重要ですが、どんなに低くても最低限首を支えてくれる枕は必要です。 ストレートネックを病院で治すなら 何科に行くべき? ストレートネックは、最初こそそこまで大きな痛みなどを伴うことは少ない症状ですが、深刻な状態になると、頭痛や肩こり、首の可動に制限、めまい、ふらつき、手のしびれ、吐き気やうつ病などを引き起こすことも報告されています。 あまりにも痛みが長引くようであれば、早めに治療を行うに越したことはない症状です。 ストレートネックを患ったと思ったら、まず整形外科に行き、骨の変形具合や症状の深刻さをしっかりと診てもらうことが大切です。 場合によっては骨密度の減少がストレートネックに影響を与えている場合などもあるため、きちっと医師に診てもらうことで最適な治療を行えます。

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ストレートネックを自力で改善&予防!今すぐできる4つの治し方

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amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 首を乗せる部分は、ヘタりにくいかための硬質パイプを多めに充填しており、しっかり弾力がありながらゴツゴツした感触はないので、頚椎にスキマなくフィットし首を支えます。 表面はソフトタッチなニット生地でなめらかで柔らかい肌触り、裏面には通気性抜群の3Dメッシュ生地が採用されているので 表裏でオールシーズン快適に使用できます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 枕を肩幅に合わせることで、頚椎・首部に負担をかけず、自然な寝姿勢を保つことできます。 柔らかなキルト生地と十分な大きさで横向きでもゆったりと寝ることができます。 首と肩の形に合わせて、枕の形状も緩やかなカーブラインで設計されており、 肩口の隙間をなくしたことで首が安定し、リラックスして休むことができます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 頭が沈み込み過ぎない自然な高さで、頚椎をしっかり支えて気道を確保したうえ、くぼみ型で耳が圧迫されず快適に眠ることができます。 さらに、仰向けで寝る場合は重たい頭を支え頚椎を休ませて、リラックスした寝姿勢を作り出し、ぐっすり爽快な寝心地を体験できます。 両サイドが高くなっているので横向きでも首をしっかり支えながら、肩への負担が軽減します。 硬すぎたり、柔らかすぎたりすることがない商品なので、万人の方におすすめできる枕です。 生地の肌触りも良いので快適に寝ることができます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 凹型のフォルムが仰向け時の首へのフィット感を高めて、寝る姿勢を補助してくれ、肩こりをやわらげるのに効果があります。 6個の磁石が入っており、 疲労を減らしたり、血行を促進したり、睡眠を改善している体感を味わうことができます。 また、メモリーフォーム素材は優れた抗菌防臭機能を持っているので、湿気や汗の多い季節でも清潔感を保つことができます。 はちの巣の形に似ている綿のカバーは、肌に優しいだけではなく、耐久性が強くて通気性にも優れています。 枕のカバーは取り外して洗えるので、衛生的に長く使用することもできます。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. これまでの枕の概念を超えた枕です。 頭から背中の7つの部位を包み込み、しっかり支えることで、睡眠時の肩や首の痛みにつながる体の負担を軽減することができます。 寝転ぶだけで、頭から首、さらに背中のラインまで隙間を作らず、上体にフィットします。 体温と圧力に応じて変形するので、様々な体型の方が色々な寝姿勢で寝ても隙間を埋めて、体にぴったりフィットします。 かなりのワイドサイズなので、 寝相が悪い方や寝返りが多い方におすすめです。 左右の高さが違うので、好みで自分に合った高さを選ぶことができます。 弾力性や復原性に優れた高級の高密度記憶綿が採用されており、他にはない弾力性と柔軟性を実現しています。 重さによって形状が変化し、長時間使用した後、御頭部や御頸椎に優しくフィットします。 極細の繊維を 高密度で紡いだ生地はダニすら通さず、天然の防ダニ加工になっています。 カバーはファスナータイプの為、取り外して洗うことができるので、使い勝手が良い商品です。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. ストレートネックを 正常な首のカーブに戻すことができる形状をしているので、効果を早く実感したい方におすすめです。 立体的な凹凸状の生地は、肌と枕との密着を防ぎ、肌に纏わりつきにくくて蒸れにくい、さらっとした爽やかな肌触りです。 ファスナー付きでカバーを取り出しして洗濯可能となっており、いつも清潔に使用することができます。 カバーが取り外しやすく、丸洗いすることができるので、長期間利用したいという方にもぴったりな商品です。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 枕を肩幅に合わせることで、頚椎・首部にあまり負担をかけず、自然な寝姿勢を保つことができます。 両サイドは高めの形状になっており、横向き寝で必要な高さをしっかり確保します。 低反発ウレタン素材で、寝返りを打ったり、どのような体型や寝姿勢でも、枕が頭の形に合わせて自由自在に動いてくれます。 頚椎に優しいカーブ形状になっているので、 寝姿勢をより良くすることができます。 表面は柔らかいキルト素材でソフトな寝心地の枕です。 ストレッチや頭痛薬、接骨院、枕もオーダーメイドや他の高い物も色々と試しましたが一向に良くならず諦めかけていました。 交代勤務で過緊張状態も続いており、睡眠の質も悪く… 新しい商品をamazonで見つけたので,もう一回買ってみよう、ダメだったら今ある枕でなんとかしようと思って購入しました。 結果は私にはとても合っていたようです!次の日から痛みが完全ではないですがかなり良くなり、肩こりも軽減しました。 首や肩の隙間をピッタリと埋めてくれ、また大きいので横向きも楽です。 どんなに工夫しても慢性的な痛みが年何年も続いていて、精神的にも疲れていたのがずいぶん楽になって身体が軽くなりました。 個人差はあるかもしれませんが、私のような症状の方は、一度試して見てもいいのかなと思いました。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 肩、頚部を支え、横向きで寝る時にも、肩、頚部への圧迫を最小限にします。 寝ていても疲れが取れない状況を改善し、スッキリした目覚めを実現してくれます。 枕の高さは2種類から選ぶことができ、高い枕に慣れている方は枕の前側を、低い枕に慣れている方は枕の後側を使用することができます。 ある程度の期間使用しても首や肩の痛みを改善できなかった場合は枕の高さを変えてみることをおすすめします。 横向きで寝る場合でも、頚椎が一直線になることで、肩が圧迫されることによる痛みや腕のしびれ、五十肩や寝違えの発生を減少させることができます。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 表地にはポリエステルやポリウレタンが採用されているので、伸縮性が良く、睡眠の質を向上させてくれます。 流れるメモリーフォーム粒子なので、自分に合わせて中材を押して高さを調節することも可能です。 仰向け用の枕としてだけではなく、 腰枕としても使用することができ、オフィス利用などもできる商品です。 コンパクトなサイズになっているので、持ち運びも気軽にでき、幅広い用途で使用することができるストレートネック枕です。 amazon. valuecommerce. shopping. yahoo. 頚椎の湾曲を理想的な状態に保ち、安眠できる環境を整え、寝返りの補助と最適寝姿勢をキープできるよう設計されています。 呼吸がしやすい、首が楽、寝姿勢が良くなるなどの特徴を併せ持っている商品です。 柔軟性に優れたウレタンチップが採用されている為、硬かったり柔らかすぎたりすることもなく、 絶妙な柔らかさになっています。 頭だけでなく首も心地よくフィットし、仰向きや横向きでも快適に寝ることができます。 通気性にも優れているので、夏でも使用しやすいところもポイントです。 サイズ 29. 5-5. 5-5. amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 独自のくぼみ設計+通気穴が採用されており、体圧分散してくれます。 空気穴が空いているので ウレタンフォーム特有のムレ感を軽減し、通気性抜群で夏にも最適です。 中央がくぼんでいて、頭にフィットし安定した寝姿勢をキープすることができます。 頚椎がしっかりと優しく支えられ、頚椎への負担を軽減します。 枕本体の革新的な中空設計により、睡眠時頭・首・肩にかかる重力負担が最小限になるよう工夫されています。 頭部が囲まれることによる圧迫感もないので、枕のサイズで悩んでいるという方にもおすすめできる商品です。 amazon. afl. rakuten. 218bc1d1. 17b592bd. rakuten. rakuten. valuecommerce. shopping. yahoo. 首・頭・肩をしっかりサポートし、仰向けや横向き姿勢で寝ているときに、背骨をまっすぐにし、正しい睡眠姿勢をキープしてくれます。 身体の自然な曲線に沿って、首や肩の筋肉をリラックスさせ、寝姿勢を作り出してくれます。 仰向けで寝る場合は肩がフィットして頚椎を正しい形に補正します。 横に寝る場合は頭と肩が同じな高度で頚椎の形の補正を促進してくれます。 うつ伏せで寝る場合にも腕の全体が囲まれるので、手を正面に本を快適に読むことができます。 ゆっくりと沈んで一番心地良い角度で止まってくれ、 頭にジャストフィットするので高い安定感がある商品です。 商品名• ストレートネック矯正枕• 低反発枕• 低反発ピロー• 安眠枕• 低反発まくら• 低反発枕• 低反発まくら• 安眠枕• トゥルースリーパーセブンスピロー• 低反発まくら• ネックフィットまくら• 低反発枕• 安眠枕• ストレートネック対策機能枕• ストレートネック 枕• 安定感抜群の形状• 高い通気性で夏にも快適• 首から頭にかけてフィット• 粒子のマッサージ感• 高さを選べる枕• 頚椎に優しいカーブ形状• 頭部、肩、首をホールド• 天然の防ダニ加工• 7つの部位をカバーできる大型枕• 効果が高い磁石入り• こだわりのくぼみ型• 波形の形状がフィット• しっかりした厚み• リバーシブルで選べる寝心地• 自由な高さ調節• 3099円 税込• 4980円 税込• 2599円 税込• 3680円 税込• 2999円 税込• 4280円 税込• 3222円 税込• 2970円 税込• 15984円 税込• 4030円 税込• 2980円 税込• 4280円 税込• 3900円 税込• 3585円 税込• 4980円 税込• サイズ• 5-5. 5cm• 低反発ウレタンフォーム• ウレタンフォーム• 低反発ウレタンチップ• メモリーフォーム、ポリエステル、ポリウレタン• 低反発ウレタンチップ• ウレタン• ウレタンフォーム• ウレタンフォーム• メモリーフォーム• ウレタンフォーム• ウレタンフォーム• ウレタン• ポリエステル粒綿• ソフトパイプ• 商品リンク•

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【ストレートネックと枕なしに要注意】おすすめできない3つの理由とは

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ストレートネックを治すには枕なしがいいって本当? ストレートネックを治したいと思った時、気になるのは寝る時の枕です。 ネットで検索をすると、枕なしがいいという意見も枕は必要という意見も両方あります。 私の意見は低い枕を使うか枕なしがいいと思います。 「神の手をもつ治療師」と呼ばれるさかいクリニックの酒井慎太郎氏は「枕なし」をおすすめしています。 どちらがいいのでしょうか? またその注意点にはどのようなものがあるのかをまとめました。 枕なしがいいと言われる理由 枕なしがいいと言われる理由はとても単純です。 2つの姿勢で比べてみましょう。 左は正しい姿勢、右は少しストレートネックになっている猫背の人です。 正しい姿勢は、首に湾曲があるので背骨の延長線上に頭がきます。 逆にストレートネックは首の骨が前に向かって真っすぐになってしまっている為、頭が背骨の直線状より前にきます。 この人物像をそのまま横に倒して仰向けで寝てみましょう。 正しい姿勢の人が横になった時、枕が不要なのがお分かりになると思います。 これがあるべき姿勢です。 逆にストレートネックの場合は、頭が少し浮いていますね。 つまり、正しい姿勢の人が仰向けで寝るのと同じ状態になるには、枕を使わずに頭がストンと落ちるようになればいいということです。 ここで枕を使っているといつまで経っても頭が浮いた状態のままになります。 いきなり枕をなくすのが最善とは限らない 上の図を見れば、枕なしで寝れるようになりたいと思うことでしょう。 実際に寝ている時に枕をなくして、頭の重力を使えば首の骨に湾曲が戻ってくることになります。 ストレートネックがまだ初期の場合は、いきなり枕なしで寝ても違和感はあまりないかもしれません。 違和感がなければそのまま枕なしで寝てしまいましょう。 しかし、いきなり今日から枕をなくそうとするのは考えもの。 ストレートネックがかなり進んでいる場合、枕をなくすと頭が浮いた状態のままになってしまう人もいます。 そのような人がいきなり枕をなくしてしまうと違和感や首の痛みで寝れなくなることがあります。 そういう場合は、徐々に枕の高さを落とし、時間をかけて枕がない状態で寝れるようにする方がいいのです。 低い枕に首を慣らせ、最終的に枕がない状態にしていきましょう。 タオルを利用しよう タオル枕というのを聞かれたことがある方は多いのではないでしょうか。 何枚かのタオルを利用することで高さを自在に調整することができます。 いきなり枕なしで寝るのが困難な方は、このタオル枕を利用しましょう。 できれば極薄の枕に今使っている枕と同じ高さになるまでタオルを巻き、テープやマジックテープで止め、慣れたら1枚ずつ取って徐々に低くしていくと自然に首も慣れいいと思います。 こうすることで首も急激な変化を感じることなく、徐々に湾曲を取り戻していくことができるようになります。 最終的には薄い枕で寝れるようになり、仕上げに枕なしで寝れるようになります。 横向き寝に注意 寝ている時は寝返りをしたり、横向きで寝ることも多々あります。 枕なしで寝る時の弱点は、寝返りがしにくいことと横向き寝になった時に肩幅分だけ頭が斜めになる点です。 この差を埋めるためには、薄い枕かタオルを顔の横に用意しておくのがベストです。 緑の部分が薄い枕かタオルです。 高さは自然に横向き寝ができるくらいの高さにしておきましょう。 ストレートネックを治すには「枕なし」がいい?まとめ ストレートネックの度合いにもよりますが、今まで肩こりや首こりで悩んでいた人が実際に枕なしで寝るようにしたところ、コリから解消されたという話はよく聞きます。 それが理想の姿勢なので、コリから解消されるのは当然と言えば当然かもしれません。 しかし、 誰でもいきなり枕なしにすればいいというわけではありません。 枕なしではつらくて眠れないようでしたら、徐々に低い枕に慣れるようにし、最後には薄い枕もなくすという手順で実施するようにしましょう。 1ヵ月くらいかけて慣れればいいと思います。 また、寝返りや横向き寝ができるように準備しておくことも必要です。 ちょっと面倒に思うかもしれませんが、ストレートネックを放置し悪化させると、この何倍も面倒な症状に見舞われることになるかもしれません。 少し頑張って寝ている間もストレートネック、肩こり、首こり対策をしてみてはいかがでしょうか。

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